隨著供暖季的到來，許多家庭都開啟了暖氣，室內(nèi)溫度逐漸升高，一些老人卻反映，供暖以來睡眠質(zhì)量明顯下降，晚上睡不好，專家提醒，這可能與室內(nèi)溫度、濕度等因素有關(guān)，需要科學(xué)調(diào)溫，關(guān)注睡眠健康。

供暖以來老人睡不好的原因

1、溫度過高：供暖后，室內(nèi)溫度通常較高，老人適應(yīng)能力較差，容易感到燥熱，影響睡眠質(zhì)量。

2、濕度不足：供暖過程中，空氣干燥，導(dǎo)致皮膚、呼吸道等部位失去水分，引起不適，影響睡眠。

3、空氣質(zhì)量下降：供暖時(shí)，燃燒煤炭等燃料會(huì)產(chǎn)生大量有害氣體，如一氧化碳、二氧化硫等，這些有害氣體容易引起頭痛、咳嗽等癥狀，影響睡眠。

4、睡眠環(huán)境改變：供暖后，室內(nèi)光線、聲音等環(huán)境因素發(fā)生變化，老人難以適應(yīng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

專家建議：科學(xué)調(diào)溫，關(guān)注睡眠健康

1、控制室內(nèi)溫度：室內(nèi)溫度不宜過高，建議控制在18℃至22℃之間，老人臥室溫度可適當(dāng)降低，以18℃為宜。

2、保持室內(nèi)濕度：可以使用加濕器，保持室內(nèi)濕度在40%至60%之間，可以適當(dāng)增加室內(nèi)植物，增加空氣濕度。

3、通風(fēng)換氣：每天至少通風(fēng)兩次，每次20分鐘以上，以保持室內(nèi)空氣質(zhì)量。

4、調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室光線柔和，減少噪音干擾，老人睡前可適當(dāng)飲用溫水，有助于入睡。

5、注意飲食：避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，保持飲食清淡，有利于睡眠。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老人可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于提高睡眠質(zhì)量。

7、心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮、緊張等情緒，有利于睡眠。

供暖以來老人睡不好，是一個(gè)普遍存在的問題，為了提高老人的睡眠質(zhì)量，家庭和社會(huì)需要共同努力，科學(xué)調(diào)溫，關(guān)注睡眠健康，讓我們共同努力，為老人的晚年生活提供更多關(guān)愛。