生活中，我們常常會遇到一些朋友變得反應(yīng)遲鈍、行動緩慢，甚至讓人覺得他們“變笨變懶”了，這究竟是為什么呢？這可能是抑郁情緒在作祟，本文將帶你揭秘抑郁情緒對認知功能的影響，讓你了解變笨變懶背后的原因。

抑郁情緒的定義

抑郁情緒，又稱抑郁癥，是一種以顯著而持久的心境低落為主要特征的心理障礙，患者常常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力下降、思維遲緩、意志活動減退等，抑郁情緒不僅會影響個體的心理健康，還會對認知功能產(chǎn)生嚴重影響。

抑郁情緒對認知功能的影響

1、注意力下降

抑郁情緒會使人注意力不集中，難以長時間專注于某一事物，這種注意力下降的現(xiàn)象在日常生活中表現(xiàn)得尤為明顯，如讀書時容易走神、工作學習效率低下等。

2、記憶力減退

抑郁癥患者的記憶力往往會受到很大影響，表現(xiàn)為近期記憶減退、遺忘性增加，他們可能忘記剛剛發(fā)生的事情，或者無法回憶起以前學過的知識。

3、思維遲緩

抑郁情緒會導致思維遲緩，患者思考問題時往往猶豫不決，反應(yīng)遲鈍，這種思維遲緩的現(xiàn)象在日常生活中表現(xiàn)為回答問題時猶豫不決、決策能力下降等。

4、創(chuàng)造力下降

抑郁情緒會抑制個體的創(chuàng)造力，使他們在面對問題時難以提出新穎的解決方案，這種現(xiàn)象在藝術(shù)創(chuàng)作、科學研究等領(lǐng)域尤為明顯。

5、情緒調(diào)節(jié)能力下降

抑郁情緒會影響個體的情緒調(diào)節(jié)能力，使他們難以應(yīng)對生活中的壓力和挫折，這種情緒調(diào)節(jié)能力下降的現(xiàn)象會導致個體在面臨困境時更加焦慮、抑郁。

變笨變懶的原因

1、抑郁情緒的影響

如前文所述，抑郁情緒會對認知功能產(chǎn)生嚴重影響，導致注意力下降、記憶力減退、思維遲緩等現(xiàn)象，這些認知功能的下降會使個體在日常生活中表現(xiàn)出“變笨變懶”的狀態(tài)。

2、生物因素

抑郁癥的發(fā)生與大腦生物化學失衡有關(guān)，如神經(jīng)遞質(zhì)水平異常等，這些生物因素會導致個體出現(xiàn)認知功能下降的現(xiàn)象。

3、心理因素

心理因素在抑郁癥的發(fā)生發(fā)展中起著重要作用，如個體在成長過程中遭受挫折、心理創(chuàng)傷等，都可能誘發(fā)抑郁情緒，進而影響認知功能。

應(yīng)對抑郁情緒的方法

1、積極尋求專業(yè)幫助

當發(fā)現(xiàn)自己或身邊的朋友出現(xiàn)抑郁情緒時，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進行心理咨詢或治療。

2、增強心理素質(zhì)

培養(yǎng)樂觀、積極的心態(tài)，學會面對生活中的挫折和壓力，可以通過閱讀、旅行、運動等方式來提升自己的心理素質(zhì)。

3、改善生活習慣

保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，合理飲食，避免過度飲酒和吸煙，適當參加社交活動，增加與他人的交流。

4、鍛煉身體

體育鍛煉可以改善情緒，增強體質(zhì)，可以選擇跑步、游泳、瑜伽等運動方式，每周堅持鍛煉3-5次。

變笨變懶可能是抑郁了，了解抑郁情緒對認知功能的影響，有助于我們更好地關(guān)注自身心理健康，及時采取措施應(yīng)對抑郁情緒，也要關(guān)心身邊的朋友，幫助他們走出抑郁的陰影，重拾生活的美好。