賴床,是許多人日常生活中的一種習(xí)慣,尤其是周末或節(jié)假日,很多人都會(huì)選擇多睡一會(huì)兒,長(zhǎng)期以來(lái),賴床被認(rèn)為是一種懶惰的表現(xiàn),甚至有人認(rèn)為賴床會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響,最新研究卻表明,賴床其實(shí)是在保護(hù)心臟,本文將為您揭秘睡眠與心臟健康的微妙關(guān)系。
賴床與心臟健康的關(guān)聯(lián)
1、睡眠對(duì)心臟的益處
睡眠是人體恢復(fù)和調(diào)節(jié)的重要過(guò)程,對(duì)于心臟健康具有重要意義,以下是睡眠對(duì)心臟的幾個(gè)益處:
(1)降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn):研究表明,長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人,患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高,而充足的睡眠有助于降低這種風(fēng)險(xiǎn)。
(2)調(diào)節(jié)血壓:睡眠過(guò)程中,人體血壓會(huì)有所下降,有助于降低心臟負(fù)擔(dān)。
(3)降低心率:充足的睡眠有助于降低心率,減少心臟跳動(dòng)次數(shù),降低心臟負(fù)擔(dān)。
(4)調(diào)節(jié)血糖:睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高,增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),而充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)血糖水平。
2、賴床對(duì)心臟的保護(hù)作用
賴床實(shí)際上是延長(zhǎng)了睡眠時(shí)間,有助于保護(hù)心臟,以下是賴床對(duì)心臟的保護(hù)作用:
(1)保證充足的睡眠時(shí)間:賴床可以讓人在周末或節(jié)假日得到更多的休息,保證充足的睡眠時(shí)間,有利于心臟健康。
(2)降低壓力:賴床可以讓人在放松的狀態(tài)下醒來(lái),降低壓力水平,有助于心臟健康。
(3)減少熬夜:賴床可以避免因熬夜導(dǎo)致的心臟負(fù)擔(dān),降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
如何正確賴床
1、保持良好的作息規(guī)律:即使在周末或節(jié)假日,也要盡量保持良好的作息規(guī)律,避免熬夜。
2、適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間:根據(jù)自身情況,適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,保證充足的休息。
3、舒適的睡眠環(huán)境:保持臥室通風(fēng)、安靜、光線適宜,有助于提高睡眠質(zhì)量。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):在賴床的同時(shí),可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如瑜伽、拉伸等,有助于提高睡眠質(zhì)量。
賴床并非壞事,其實(shí)它是在保護(hù)心臟,只要我們保持良好的作息規(guī)律,適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,就可以在賴床的同時(shí),享受健康的生活,讓我們一起關(guān)注睡眠與心臟健康,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,為心臟健康保駕護(hù)航。
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